柔术常用技巧

柔术作为一项古老而又充满魅力的格斗运动，以其精妙的技巧和策略闻名于世。它强调以柔克刚，通过巧妙的动作和杠杆原理，让身材较小、力量较弱的人也能在对抗中占据优势。掌握柔术常用技巧，不仅能提升自身的格斗能力，还能培养身体的协调性、灵活性和应变能力。接下来，我们将深入探讨柔术里那些实用又经典的常用技巧。

过腿技巧

过腿是柔术实战中非常关键的技巧，它能帮助我们摆脱对手的防守，进入更有利的攻击位置。当我们处于对手的防守下，成功过腿就能打破僵局。

1. 蝴蝶过腿：首先，我们要双腿弯曲，把脚放在对手的大腿内侧，形成蝴蝶腿的姿势。接着，双手控制住对手的手臂或者衣服，防止其干扰我们的动作。然后，利用腰部的力量转动身体，将一条腿从对手的身体一侧跨过，同时把另一条腿伸直蹬地，借助这个力量将身体移到对手的侧方。在这个过程中，要注意保持身体的平衡和稳定，避免被对手拉倒。

2. 坐起过腿：当对手在我们的防守下时，我们先坐起来，双手抓住对手的手臂或者衣领。然后，将一条腿从对手的身体下方穿过，同时身体向后仰，利用这个动作将对手的重心拉偏。最后，迅速将另一条腿跨过对手的身体，完成过腿。这个技巧需要快速的反应和较强的爆发力，在练习时要注意动作的连贯性。

降服锁技

降服锁技是柔术的核心，通过对关节或者颈部施加压力，迫使对手认输。常见的降服锁技有三角锁和手臂十字固。

三角锁是一种非常实用的锁技。当我们和对手在地面缠斗时，先将一条腿绕过对手的颈部，然后把另一条腿穿过对手的手臂下方，与第一条腿交叉锁住。接着，收紧双腿，利用腿部的力量对对手的颈部和手臂施加压力。如果对手不认输，可能会因为缺氧或者手臂关节受伤而失去反抗能力。在使用三角锁时，要注意控制好力度，避免对对手造成严重伤害。

手臂十字固也是经典的锁技之一。当我们处于对手的侧方时，先抓住对手的手臂，将其伸直。然后，用自己的一条腿跨过对手的手臂，将另一条腿压在对手的肩膀上。接着，双手交叉握住对手的手臂，通过身体的转动和手臂的拉力，对对手的肘关节施加压力。对手为了避免肘关节脱臼，通常会选择认输。使用手臂十字固时，要确保对手的手臂完全伸直，否则容易被对手逃脱。

逃脱技巧

在柔术实战中，我们难免会陷入不利的局面，这时逃脱技巧就显得尤为重要。常见的逃脱技巧有虾行逃脱和乌龟壳逃脱。

1. 虾行逃脱：当我们被对手压制在地面时，先将双腿弯曲，把脚放在地面上。然后，双手抱住自己的膝盖，将身体拱起，像虾一样。接着，利用腰部和腿部的力量，迅速向后移动身体，摆脱对手的压制。在这个过程中，要注意观察对手的动作，避免被对手再次抓住。

2. 乌龟壳逃脱：当对手在我们的上方控制我们时，我们将身体蜷缩成一团，双手抱住头部，像乌龟一样。然后，利用身体的滚动和腿部的蹬力，寻找机会摆脱对手的控制。这个技巧需要我们保持冷静，不要轻易暴露自己的弱点。

地面控制

地面控制是在柔术实战中占据优势的重要手段。当我们成功将对手压制在地面后，通过合理的姿势和动作，可以限制对手的行动，为后续的攻击创造条件。

比如，我们可以采用骑乘位控制对手。骑在对手的身上，双腿夹住对手的腰部，双手控制住对手的手臂或者肩膀。这样，对手就很难翻身逃脱，我们可以利用这个机会寻找合适的降服锁技。在进行地面控制时，要注意保持身体的重量和压力，让对手无法轻易移动。同时，要时刻观察对手的动作，防止其突然反击。

柔术常用技巧涵盖了过腿、降服锁技、逃脱和地面控制等多个方面。掌握这些技巧，需要我们不断地练习和实践。在练习过程中，要注重动作的规范性和准确性，同时要学会灵活运用这些技巧，根据不同的对手和情况做出合理的判断。通过对柔术常用技巧的学习和掌握，我们不仅能提升自己的格斗能力，还能在这个过程中培养坚韧不拔的精神和良好的身体素质。